Психотерапия

В жизни человека, даже очень стойкого, случаются ситуации, когда он нуждается в помощи. Справиться с любыми неприятностями будет легче, если рядом находится личный психотерапевт – специалист, который оказывает лечебное воздействие на сознание.

Профессиональная помощь в трудную минуту это не стыдно!

Часто люди боятся обращаться за помощью к психологу, считая это уделом слабых личностей и неудачников. Такой подход в корне неправильный. Он возникает только из-за отсутствия понимания сути консультации.
Во время беседы со специалистом человек получает возможность взглянуть на свои проблемы под другим углом, избавиться от субъективных оценок, страхов, навязанных стереотипов и комплексов, раскрыть свои новые качества.

Как не стать жертвой самого себя

В каких случаях может быть необходима консультация психотерапевта:

  • конфликты на работе;
  • навязчивые страхи (фобии) и мысли;
  • депрессия;
  • потеря близкого;
  • семейные проблемы (трудности взаимоотношений между супругами, детьми);
  • комплексы (вины, неполноценности, враждебности);
  • вредные привычки;
  • зависимости (азартные игры, табак, алкоголь, наркотические вещества);
  • психосоматические расстройства («болезни тела от неспокойствия души») – неподдающиеся лечению аллергии, ночное недержание мочи, дерматиты, скачки артериального давления, обмороки.

Методы коррекции личности

Одним из самых распространенных методов является поведенческая психотерапия, которая основана на утверждении, что нарушения личности – это результат неправильно сформированных навыков. Целью метода является устранения неверных форм поведения и выработка полезных навыков. Он применяется для лечения страхов (фобий), зависимостей.
Для коррекции комплексов, неудач в профессиональной деятельности и личной жизни применяются методы когнитивно-бихевиориальной психотерапии, в основе которых лежит представление о том, что человек страдает не от проблемной ситуации, а от неправильной стратегии реагирования на нее. Во время консультирования происходит обучение анализу собственных жизненных установок и способов их изменения.
Для избавления от неврозов и психосоматических расстройств стоит предпочесть телесно-ориентированную психотерапию, в которую входят техники, направленные на расслабление определенных зон тела. Во время консультаций человека учат снимать с них напряжение посредством дыхательных техник и специальных упражнений.
Согласно теоретическому обоснованию метода, все негативные эмоции, страхи, которые переживает человек с раннего детства не проходят бесследно. Они запоминаются телом в виде напряжения, «зажимов» определенных групп мышц. Специалисты называют это мускульным панцирем. Каждая область тела отвечает за конкретные подавленные чувства, скрытые желания и невысказанные беспокойства.

Существует семь зон, входящих в мускульный панцирь:

  • Напряжение вокруг глаз сдерживает страх и слезы. Избавиться от него помогают упражнения на широкое раскрывание глаз, вращение глазными яблоками по и против часовой стрелки.
  • Напряжение мышц подбородка, затылка и гортани. Оно указывает на подавление гнева, плача, крика. Для расслабления этой зоны применяют упражнения на имитацию плача, произнесение губных звуков, гримасничанье.
  • Напряжение глубоких мышц шеи и языка свидетельствует о невозможности выразить гнева, плач и крик. Раскрепостить эту зону поможет крик в голос на высоких тонах, имитация рвотных движений.
  • Спазмы мышц груди, плеч, рук указывают на сдерживание таких эмоций как печаль, смех, страстность. Расслабить панцирь помогают дыхательные упражнения, имитация ударов руками.
  • Мышцы диафрагмы удерживают подавленный гнев. Мускульный панцирь этой зоны расслабляется при помощи правильного глубокого дыхания.
  • Напряжение мышц живота и спины свидетельствует о блокировку ненависти, злости. Расслабить эту зоны помогает брюшное дыхание.
  • Зажатые мышцы таза и ног говорят о том, что человек осознанно подавляет свою сексуальность и чувственность. Бороться с этим можно при помощи упражнений на имитацию ударов ногами назад, движений тазом.

Для человека, впервые знакомящегося с этой методикой, первые сеансы даются с трудом, вызывая волну чувств от смятения до неприязни. Но со временем, научившись целенаправленно расслаблять все зоны мускульного панциря, он ощутит, как его жизнь постепенно меняется. Он становится свободен от ложных установок, комплексов и страхов.
Телесно-ориентированная терапия помогает не только при психосоматических расстройствах, но и показана людям, которых волнует проблема личностного роста, повышения самооценки и самореализации.
Особенностью клиент – центрированной психотерапии является убеждение в том, что человек всегда знает, как решить проблему, только не может выразить это словами и осуществить на практике. Цель консультирования – помочь клиенту осознать и сформулировать поведенческую стратегию.

В столичных центрах консультация лицензированного психолога составляет в среднем от 3000 до 6000 рублей.